혹시 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 ‘이게 정말 효과가 있긴 한 건가?’ 하고 고개를 갸웃거린 적 있으신가요? 많은 분들이 영양제 복용 후 언제쯤 변화를 느낄 수 있을지 궁금해하시지만, 명확한 답변을 찾기란 쉽지 않습니다. 영양제의 효과 체감 시기는 성분 종류부터 개인의 건강 상태, 생활 습관까지 정말 다양한 요인에 따라 천차만별이기 때문이죠. 하지만 일반적인 경험과 최신 연구 … Read more
매일 챙겨 먹는 영양제, 혹시 아무 때나 드시고 계신가요? 열심히 고른 영양제의 효과를 제대로 보려면 ‘언제’ 먹는지가 정말 중요합니다. 우리 몸이 영양 성분을 가장 잘 흡수하고 활용할 수 있는 최적의 타이밍은 성분마다 다르기 때문인데요. 이 글에서는 2025년 현재 기준으로 전문가들이 권장하는 주요 영양제 성분별 최적 복용 시점을 공복, 식후, 특정 시간대로 나누어 상세히 알려드립니다. 성분별 … Read more
매일 건강을 위해 챙겨 먹는 오메가3, 혹시 제대로 보관하고 드시고 계신가요? 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이지만, 열이나 빛, 산소에 쉽게 상해 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 신선도가 떨어진 오메가3를 섭취하는 것은 건강에 전혀 도움이 되지 않을 뿐더러, 오히려 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 글은 2025년 현재를 기준으로, 여러분이 오메가3 … Read more
혹시 에너지 넘치는 생활과 활력 있는 하루를 꿈꾸시나요? 우리 몸의 필수 영양소인 코엔자임Q10(CoQ10)에 관심을 가지고 영양제를 알아보고 계셨을지도 모릅니다. 그런데 막상 제품을 찾아보니 ‘유비퀴논’과 ‘유비퀴놀’이라는 두 가지 형태가 있어 어떤 것을 골라야 할지 막막하게 느껴지셨을 수 있습니다. 코큐텐의 두 가지 형태는 흡수율과 체내 활용 방식에서 중요한 차이를 가집니다. 올바른 형태 선택은 코큐텐의 효과를 극대화하는 데 … Read more
운동 후 근육통과 더딘 성장에 좌절하신 경험이 있으신가요? 특히 근육 합성을 위해 어떤 보충제를 선택해야 할지 막막함을 느끼는 분들이 많습니다. BCAA와 EAA는 근육 성장에 필수적인 아미노산 보충제로 알려져 있지만, 둘 사이의 정확한 차이와 효과를 제대로 이해하지 못하면 비효율적인 결과를 얻을 수도 있습니다. 이 글은 2025년 최신 연구 결과를 바탕으로 BCAA와 EAA의 근육 합성 효과를 비교하고, … Read more
혹시 “루테인 효과가 별로 없다”는 이야기를 들어보신 적 있나요? 디지털 기기 사용 증가로 눈 건강에 대한 관심이 높아지면서 루테인 보충제를 찾는 분들이 많지만, 일각에서는 그 효과에 의문을 제기하기도 합니다. 오랜 시간 많은 연구가 진행된 루테인, 과연 과학적인 진실은 무엇이며 2025년 현재 우리는 눈 건강을 위해 어떤 성분에 주목해야 할까요? 이 글은 최신 과학 정보와 전문가 … Read more
운동 효과를 극대화하고 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 단백질 섭취의 중요성은 날로 커지고 있습니다. 특히 운동 애호가들에게 단백질 보충제는 필수템처럼 여겨지지만, 수많은 종류 속에서 나에게 맞는 제품을 고르는 것은 쉽지 않은 일입니다. WPC, WPI, 카제인 등 낯선 용어들 앞에서 어떤 기준으로 선택해야 할지 막막함을 느끼셨을 것입니다. 2025년 현재, 단백질 보충제 시장은 더욱 다양화되고 개인 맞춤형으로 진화하고 … Read more
비타민C 메가도스 위험성 | 2025년 고용량 복용 시 부작용과 적정량 설명 매일 비타민C 영양제를 챙겨 먹는 것이 일상이 된 당신. 피로 회복과 면역력 강화를 위해 ‘비타민C 메가도스’라는 이야기를 듣고 혹시 솔깃하셨나요? 더 많이 먹으면 더 건강해질 것 같은 기대감은 누구나 가질 수 있습니다. 하지만 최근에는 고용량 비타민C 섭취의 잠재적인 위험성에 대한 정보들도 많아져 혼란스러울 수 … Read more
콜라겐 보충제를 열심히 챙겨 먹고 있는데, 기대했던 탱탱한 피부나 편안한 관절 변화가 느껴지지 않아 실망하신 경험이 있으신가요? 많은 분들이 콜라겐의 중요성은 알지만, 제대로 된 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 그 이유는 바로 ‘흡수율’에 숨겨져 있을 가능성이 높습니다. 이 글은 2025년 최신 정보를 기반으로, 왜 콜라겐 효과가 없게 느껴지는지 근본적인 이유를 파헤치고, 우리 몸이 콜라겐을 가장 … Read more
철분 결핍성 빈혈 진단을 받거나 철분 보충이 필요하다는 이야기를 들으셨나요? 건강을 위해 철분제를 챙겨 먹기 시작했는데, 예상치 못한 변비 때문에 오히려 생활이 불편해지는 경우가 흔합니다. 많은 분들이 이 때문에 철분제 복용을 망설이거나 중단하기도 하죠. 2025년 현재, 이러한 철분제 부작용, 특히 변비 문제를 효과적으로 해결하고 최소화하면서 필수적인 철분을 제대로 보충할 수 있는 다양한 방법들이 제시되고 있습니다. … Read more